目の疲れの原因はスマートフォン？症状を改善するための方法とは

そのスマートフォン、あなたは一日何時間くらい使っていますか？
最近では持っていない人の方が少ないスマートフォン。電車やバスの中で、赤信号を待っている間に、エレベーターの中などの色々な隙間時間に、多くの人がスマートフォンに手を伸ばしています。また、自宅でのリラックスタイムに、何時間もスマートフォンでゲームをしたり、友人とチャットをしたり、なんてことも多いですよね。
ですが、そんなスマートフォンが原因で、目が疲れてしまうこともある、ということはご存知でしょうか。今回は、スマートフォンによる目の疲れの症状と、改善する方法についてご紹介します。

■最悪の場合、物が二重に見えることも…

スマートフォンを利用することで蓄積する目の疲れによって、引き起こされる症状は様々です。スマートフォンは、顔の比較的近くで利用することが多いので、ディスプレイをより目の近くに置くことになります。このため、目のピントを合わせる機能がうまく機能しなくなる、目が乾燥する、などの症状が出てしまうこともあるんです。
また、あまりにも目の疲れがひどくなると、両目を一緒に使えなくなり、視線が定まらなくなることも。最悪、物が二重に見えるようになってしまうこともあるので、注意が必要です。スマートフォンは身近なので忘れがちですが、時に重篤な症状を引き起こすようなディスプレイであり、目の負担になるということを覚えておきましょう。

■自分でできる改善方法も

しかし、スマートフォンを持つ全員の目が疲れているわけではありません。使い方次第では、健康な目を持ったまま、スマートフォンと上手に付き合えます。
まず一番に気にしたいのは、スマートフォンの画面の明るさを調整すること。
たとえば、夜暗い場所では明るさを暗くし、まぶしさを抑えることで、目への刺激を少なくできます。また、ずっと同じ姿勢でスマートフォンと向き合っているよりも、たまに姿勢を変えてみたりするのが良いでしょう。
この時、スマートフォンをあまり顔の近くで持たず、一定の距離を保つことで、目の疲れを軽減できます。他にも、マッサージや目薬などを導入すると、より疲れがたまりにくく、リフレッシュできますね。日々の生活で少しずつ、目の疲れを軽減していきましょう。

いかがでしたか？
目は生涯使うものですし、大切にしていきたいですよね。スマートフォンの使い方を間違えれば、目に重篤な症状が出る場合もあるため、自分の目の調子に注意するようにすると良いでしょう。
一方、適切な付き合いをすれば、目の疲れも軽減されます。今日から少しずつ、目の健康を保っていきましょう！